重訓時該如何安排最大循環次數 RM ?
重訓新手如何安排負重訓練？本文詳細解說最大反覆次數 RM 的定義與計算概念，透過實例示範如何測量適合自己的重量與次數搭配，兼顧肌肥大刺激與避免運動傷害，協助健身愛好者科學化規劃個人訓練課表。
生活隨想(68 篇)
記錄生活雜記、在地美食與景點、健行散步、Tesla 用車心得與工作日常體悟。
2023年步行環台行李準備
規劃23天徒步環島，行李負重目標壓在體重十分之一以下以減輕負擔。本文詳細整理出發前的裝備清單，包含水袋容量挑選、彈性繩、登山杖減壓效果、日用盥洗品及大容量行動電源等實用心得。
2023年步行環台行程規劃 [Challenge No.10]
挑戰徒步環島的第一步！從原本設定20天、日走60公里的理想，到負重51公里試走抽筋後的震撼教育。本文分享環島行程規劃的現實考量、體能極限調整，以及第二版路線修改的心得。
2023 麥當勞免費得來速貴賓卡，享受小確幸
開車騎車族的小確幸！只要在麥當勞得來速結帳時出示得來速貴賓卡畫面，即可享有加價十元購買蛋捲冰淇淋、薯餅或小薯等經典點心優惠。文內提供活動說明、注意事項與餐廳查詢連結。
苗栗火炎山 [Challenge No.3]
走訪苗栗知名小百岳火炎山，欣賞壯闊的惡地峽谷地形與大安溪河床景觀。本文記錄登山口停車位置、南鞍與北鞍環狀路線選擇、登山耗時、海拔爬升與沿途小峽谷眺望點的實際路況心得。
室內滑雪場 小叮噹科學園區 [Challenge No.2]
前往新竹小叮噹科學主題樂園體驗室內滑雪場單板課程！從台北出發交通、園區停車、生活大師會館報到，到雪衣雪具租借穿著技巧與新手教學實況，為初次體驗室內滑雪提供完整攻略。
內湖運動中心測量 Inbody [Challenge No.1]
跳出舒適圈嘗試身體組成檢測！走訪台北內湖運動中心體驗 Inbody 測量流程，透過手機應用程式即時取得分析數據，並由現場教練專業解讀體脂率、肌肉量分佈與增肌減脂規劃建議。
東引快刀手 用心料理的小吃店，充滿記憶的味道
內湖在地人熱推的台式小吃宵夜好去處！東引快刀手營業至深夜凌晨兩點，主打入味多汁的滷豆皮、鮮甜滷蘿蔔與軟嫩肉類，搭配香氣濃郁的經典乾麵與清爽湯品，是夜貓族的美味首選。
2023年台灣行事曆，休假旅遊快速一覽表
行政院人事行政總處行事曆重點彙整！整理 2023 年元旦、春節、清明與端午等七大連假天數與六大週六補班日，並提供高 CP 值的請假出遊攻略，讓你輕鬆規劃國內外旅遊假期。
該如何保存大蒜、薑、洋蔥、馬鈴薯及地瓜，不幸發芽的可以吃嗎？
廚房常備食材保存與發芽食用安全指南！詳細解說大蒜、生薑、洋蔥、地瓜及馬鈴薯的正確存放方式與發芽判斷標準。哪些食材發芽仍能安心吃？馬鈴薯發芽產生茄鹼為何切忌食用？一次為你說分明。
中性、酸性、防霉和水性矽利康該如何做選擇?
居家修繕防漏填縫必看！一次搞懂市售四種矽利康的材質特性與適用情境。詳細比較中性、酸性、防霉與水性矽利康在窗框、衛浴廚房、水族箱玻璃及油漆施作時的選擇要點與避坑指南。
台北市車來速 PCR 地點及預約網站
整理台北市車來速 PCR 篩檢站資訊，彙整木柵機廠與中正紀念堂等站點的服務對象、預約連結、採檢時段、收費方式與必備身分證件須知，提供免下車的快速安心篩檢指引。
老東家 內湖不起眼但令人驚艷的麻辣鍋
回味台北內湖的經典重慶麻辣鍋！老東家內湖店精心熬煮的濃郁麻辣湯頭、軟嫩入味的招牌鴨血與滷牛肚，搭配真材實料的手打花枝漿與優質現切肉品，記錄這家令人驚豔的在地老字號鍋物。