內湖運動中心測量 Inbody [Challenge No.1]

在規劃減重時有考慮測量身體完整數值了解身體狀況，但有了小米簡易體脂秤此事情就此停擺，變成測出來的數值當作一個相對性變化指標。

在挑戰跳出舒適圈此任務中最重要是嘗試新事物，因此決定此項目為第一項，測量完畢後還可以設定瘦身目標一舉數得。

內湖健身中心測量 Inbody 為了響應環保是沒有任何紙本的分析報告，使用APP做紀錄建議在測量前先下載 APP (Apple Store、Google Play)並且註冊好帳號。

在小編告知櫃台要進行量測 Inbody後服務人員會引導前往測量設備，並請您拿掉身上所有金屬物品、鞋子及襪子但過程大約五分鐘內就量測完畢了，整個量測時間非常快完全來不及拍任何照片就結束了。

測量完畢後資料會透過網路直接送到手機上，然後會有專門的健身教練來跟您解釋數值。

如何在APP中找到這份報告

APP 量測結果介紹

體組成分分析

體組成分分析會顯示身體的細胞內液、細胞外液、蛋白質、礦物量及體脂肪質量占比，如果任何一個數值出現了紅字，恭喜您身體獲得漲停板需要好好規劃調整身體。

第二張圖APP會根據您體重推算各項正常數值，像小編的問題是體脂較高占了 18.1 公斤，根據小編體重數字要在7.1~14.2 公斤中間。

肌肉脂肪分析

肌肉脂肪分析是了解想要回歸到正常數值方向上應該如何做，例如小編的目標體重是66.4公斤，主要方向是增肌減脂，目標是增加2.9公斤肌肉，並減去7.5公斤體脂。

肥胖分析

肥胖分析把常見的數值顯示出來例如體脂率、BMI值及VFA值，讓自己知道該注意甚麼?

其實小編注意到BMI值只能說是一個參考，但小編的體脂已經快初入肥胖範圍(再次被提醒)。

體型判定

綜合上面的數值會給初一個綜合評價，並且在第二張圖內顯示身體各部位肌肉或體脂的多寡分布，像小編就是均勻胖。

肌肉品質

教練說僅供參考沒甚麼用處，小編就沒追問下去了仍然被脂肪震驚中。

教練表達量測兩次以上可指定任意一次的量測報告，來比較兩個數值的差異，方便知道自己身體狀況的變化。

結論

長期運動可以購買內湖運動中心的“健身金鑽卡”一次1200元，可以無限次在健身房運動35天並贈送1次inbody測量，只要去的次數或時間足夠會非常划算，在運動之餘又可以了解自己身體狀況。

只想測量Inbody不想進入身房的也可以跟櫃台說，只需購買 Inbody 測量卷 300元即可。

地點資訊及費用

• 名稱 : 臺北市內湖運動中心5樓健身房內
• 地址 : 114台北市內湖區洲子街12號
• 電話 : +886-2-2656-2869
• 營業時間 : 每天 06:00–22:00
• 費用 : $ 300 NT
• 官網 : https://nhsc.cyc.org.tw/